BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）

在線計算：體質(zhì)指數(shù)（體重指數(shù)BMI）、體表面積

肥胖最常用的人體測量指標是身體質(zhì)量指數(shù)( body mass index，BMI)，相信平時比較關(guān)注健康的人士一定有所了解。該指標首先由 19 世紀比利時學(xué)者朗伯·阿道夫·雅克·凱特勒( Lambert Adolphe Jacques Quetelet) 于 1830—1850 年間設(shè)計產(chǎn)生。判斷肥胖程度時，使用BMI這個指標消除了不同身高對體重的影響，便于人群或個體間的比較。

單純使用BMI來判斷肥胖與否，是存在很大偏差的，比如對經(jīng)常運動健身的人群來說就很不公平。因為他們通常肌肉含量較高，而肌肉比脂肪的質(zhì)量大，往往會導(dǎo)致其BMI也是超標的，但他們并不屬于肥胖人群。而且BMI只能反映全身性肥胖，無法衡量內(nèi)臟脂肪（判定腹型肥胖的重要指標）。因此，要判斷一個人真正的肥胖程度，僅靠BMI來衡量是不夠的。

2、體脂率

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風(fēng)險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。正常體脂率根據(jù)性別不同而不同,正常女性體脂率為20%-25%,正常男性體脂率為12%-20%。?

在線使用：體脂率計算（根據(jù)BMI計算）

體脂率計算（根據(jù)腰圍和體重計算）

身體脂肪含量在線計算器

腰圍(WC)，是指腰部周徑的長度，是衡量脂肪在腹部蓄積程度的簡單且實用的指標。脂肪在身體內(nèi)的分布，尤其是腹部脂肪的堆積程度，與肥胖相關(guān)疾病有更強的關(guān)聯(lián)。相對于BMI，腰圍更能反應(yīng)腹部的肥胖程度。

測量方法：以雙側(cè)腋中線肋弓下緣和髂嵴連線中點位置為測量平面，12歲以下兒童以臍上2cm為?測量平面。測量時被測者取站立位，兩眼平視前方，自然均勻呼吸，腹部放松，兩臂自然下，雙足并攏(兩腿均勻負重)，充分裸露肋弓下緣與髂嵴之間測量部位，在雙側(cè)腋中線肋弓和髂嵴連線中點處做標記。將軟尺輕輕貼住皮膚，經(jīng)過雙側(cè)標記點，圍繞身體一周，平靜呼氣末讀數(shù)。測量結(jié)果以cm為單位，精確到0.1cm。重復(fù)測量一次，兩次測量的差值不過1cm，取兩次測量的平均值。

參照《中國成人超重和肥胖預(yù)防控制指南（2021）》，男性腰圍≥90 cm或女性腰圍≥85 cm為向心性肥胖；85≤男性腰圍＜90cm或80≤女性腰圍＜85cm為向心性肥胖前期。

WHR=腰圍/臀圍

在線測量：腰臀比（WHR）

腰圍及臀圍測定為臨床上常用的判斷代謝性肥胖和中心性肥胖的簡易輔助指標，將腰部周長與臀部周長相比，它是身體脂肪分布的指標（蘋果形或梨形），或者用來評價整體健康的方法，也是女性吸引力的一個重要屬性。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的數(shù)據(jù)顯示，健康的腰臀比為，男性≤0.9，女性≤0.85，腰臀比越高，健康風(fēng)險就更高，WHR> 1.0即稱為腹型肥胖。

WHtR=腰圍 / 身高

在線使用：腰圍身高比（WHtR）

有研究顯示，不論是男性還是女性，腰高比（WHtR）與儀器測量的脂肪結(jié)果最相近。腰高比的數(shù)值越大說明越肥胖。

腹部脂肪堆積較多的人機體呈現(xiàn)呈雙錐形，而中央?yún)^(qū)域脂肪堆積較少的人呈現(xiàn)圓柱形。錐度指數(shù)正是基于此判斷機體的肥胖程度，該指標涉及體重、身高、腰圍等變量。錐度指數(shù)被確定為身體脂肪分布的指標，它的值隨著身體腹部區(qū)域脂肪的堆積而增加。

在線使用：錐度指數(shù)?(CI)和體型指數(shù)（ABSI）

較高的脂肪含量與過早的死亡風(fēng)險有關(guān)，而較高的肌肉含量會降低死亡風(fēng)險。由于BMI 沒有區(qū)分脂肪分布的功能，無法充分反映心血管代謝等風(fēng)險，基于上述背景，2012 年 Krakauer團隊開發(fā)了新的肥胖指標 ABSI，該指標是根據(jù)身高和體重調(diào)整后的腰圍研發(fā)而來，反映腰圍與身體總體肥胖度之間的比例關(guān)系。

體型指數(shù)（a body shape index，ABSI），該指標用BMI和身高將WC標準化，其數(shù)值越高表明在一定身高和體重條件下WC越大，越符合內(nèi)臟型肥胖體型，并且ABSI與內(nèi)臟脂肪正相關(guān)，對過早死亡風(fēng)險的預(yù)測優(yōu)于WC和BMI。但是這一指標指針對美國人體型創(chuàng)建，由于種族異質(zhì)性，并不適用于所有人群。對此，2020年我國學(xué)者汪宏莉等依據(jù)中國人體質(zhì)構(gòu)建了中國成人ABSI，計算公式：男性ABSI（kg^-0.7m^1.945）=腰圍/BMI×身高^0.455，女性ABSI（kg^-0.734m^2.06）=腰圍/BMI^0.734×身高^0.408。目前有關(guān)中國人ABSI的研究較少，仍需深入研究其在中國人群慢性疾病中的應(yīng)用價值。

在線使用：身體圓度指數(shù)(body roundness index, BRI)

腰圍和臀圍常被用來彌補 BMI 不能反映身體脂肪分布信息的不足。但兩者均無法避免高個子擁有較大的腰圍或臀圍的缺陷。因此，需建立一個能夠綜合評估身體高度和身體寬度的指標。

2013年，Thomas等將人體形狀建模為橢圓形，運用偏心率理論推導(dǎo)出身體形狀幾何模型，構(gòu)建了身體圓度指數(shù)（body roundness index，BRI）。該指數(shù)根據(jù)身高和WC估算得出，可評估內(nèi)臟脂肪含量，其數(shù)值越高，說明內(nèi)臟脂肪堆積越明顯，肥胖相關(guān)疾病的發(fā)病率可能越高

10、脂質(zhì)蓄積指數(shù)（LAP）

2005年，Kahn等提出了脂質(zhì)蓄積指數(shù)（lipid accumulation product，LAP）的概念，它結(jié)合了反映體脂過度蓄積的解剖學(xué)指標WC和生理學(xué)指標甘油三酯（TG），再按性別轉(zhuǎn)化成連續(xù)變量，并發(fā)現(xiàn)LAP對糖尿病和心血管疾病風(fēng)險的識別明顯優(yōu)于體重指數(shù)（BMI），更能反映內(nèi)臟脂質(zhì)蓄積

在線使用：脂質(zhì)蓄積指數(shù)(lipid accumulation product, LAP)

11、心臟代謝指數(shù)（CMI）

2015年，Wakabayashi等對LAP公式改良，用TG/HDL-C和WHtR分別替代TG和WC，構(gòu)建了心臟代謝指數(shù)（cardiometabolic index，CMI）

在線使用：心臟代謝指數(shù)(cardiometabolic index，CMI)

小結(jié)

盡管BMI和腰圍常見且易得，但單憑它們可能無法全面準確地反映體脂分布和肌肉含量等體型差異。相比之下，ABSI、BRI等新型人體測量學(xué)指標基于這些基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的衍生，可以更好地反映脂肪分布情況，值得逐步應(yīng)用到日常工作中。

在評估肥胖與健康風(fēng)險時，我們必須超越單純的體重與風(fēng)險預(yù)測，而應(yīng)綜合考慮體脂含量及其分布、體重和體脂變化情況、年齡、性別、疾病等相關(guān)因素。這樣的綜合評估能夠更全面地洞察個體的健康狀況，為個性化的健康建議和干預(yù)措施提供更科學(xué)的依據(jù)。

看完以上這些，趕緊算一算自己是不是真的胖～

當然，如果您還有一些體檢報告，可以進行更全面的測試：

脂質(zhì)蓄積指數(shù)(LAP)、心臟代謝指數(shù)(CMI)、內(nèi)臟脂肪指數(shù)(VAI)、身體圓度指數(shù)(BRI)

甘油三酯葡萄糖(TyG)指數(shù)、甘油三酯-葡萄糖-腰圍(TyG-WC)指數(shù)、ABSI、WHTR、TyG-BMI、TyG-WHtR

炎癥指數(shù)集合：血小板/淋巴細胞比值（PLR）、中性粒細胞/淋巴細胞比值 (NLR）、淋巴細胞/單核細胞比值（LMR)、系統(tǒng)炎癥反應(yīng)指數(shù)、血小板/白蛋白比值（PAR)

來源：MedSci原創(chuàng)

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