頸動(dòng)脈斑塊在40歲以上人群高發(fā),專家建議采取預(yù)防措施,包括動(dòng)態(tài)監(jiān)測健康生活,以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
本文目錄導(dǎo)讀:
隨著生活節(jié)奏的加快,人們的生活壓力越來越大,頸動(dòng)脈斑塊成為了中老年人健康的一大隱患,據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,40歲以上人群中有40%存在頸動(dòng)脈斑塊,為了預(yù)防頸動(dòng)脈斑塊,專家提醒大家要采取相應(yīng)的預(yù)防措施,動(dòng)態(tài)掌握健康生活。
了解頸動(dòng)脈斑塊
頸動(dòng)脈斑塊是動(dòng)脈粥樣硬化的早期表現(xiàn),它發(fā)生在頸動(dòng)脈的內(nèi)壁,由膽固醇、脂質(zhì)等物質(zhì)沉積形成,頸動(dòng)脈斑塊會(huì)導(dǎo)致血管狹窄,進(jìn)而引發(fā)腦梗塞、心肌梗死等嚴(yán)重疾病。
頸動(dòng)脈斑塊的高發(fā)人群
1、40歲以上人群:隨著年齡的增長,人體機(jī)能逐漸下降,血管壁彈性減弱,更容易形成頸動(dòng)脈斑塊。
2、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者:這些疾病會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程,增加頸動(dòng)脈斑塊的風(fēng)險(xiǎn)。
3、吸煙、飲酒者:吸煙、飲酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮,促進(jìn)頸動(dòng)脈斑塊的形成。
4、長期缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡者:不良的生活習(xí)慣會(huì)加重血管負(fù)擔(dān),增加頸動(dòng)脈斑塊的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防頸動(dòng)脈斑塊的措施
1、健康飲食:合理搭配膳食,增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物攝入,減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。
2、適量運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,提高心肺功能,增強(qiáng)血管彈性。
3、控制體重:保持適宜的體重,避免肥胖,降低頸動(dòng)脈斑塊的風(fēng)險(xiǎn)。
4、戒煙限酒:吸煙、飲酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮,加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程,戒煙限酒是預(yù)防頸動(dòng)脈斑塊的關(guān)鍵。
5、定期體檢:定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查,了解頸動(dòng)脈斑塊情況,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
6、積極治療慢性?。焊哐獕骸⒏哐?、糖尿病等慢性病患者,要按時(shí)服藥,控制病情,降低頸動(dòng)脈斑塊風(fēng)險(xiǎn)。
動(dòng)態(tài)掌握健康生活
1、保持良好的心態(tài):學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),減輕生活壓力,避免情緒波動(dòng)過大。
2、充足睡眠:保證每天7-8小時(shí)的睡眠,有助于身體恢復(fù),提高免疫力。
3、適時(shí)放松:工作之余,適時(shí)放松身心,如聽音樂、閱讀、旅游等。
4、保持社交:與親朋好友保持良好溝通,分享生活點(diǎn)滴,增進(jìn)感情。
頸動(dòng)脈斑塊是中老年人健康的一大隱患,40歲以上人群要重視預(yù)防措施,動(dòng)態(tài)掌握健康生活,通過調(diào)整生活方式、控制慢性病、定期體檢等措施,降低頸動(dòng)脈斑塊風(fēng)險(xiǎn),提高生活質(zhì)量。
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