熬夜通宵趕due后，走路總?cè)菀妆蛔约航O倒？

你不是一個人。

最新發(fā)表在Scientific Reports上的一項研究表明，睡眠不足確實會影響走路，尤其是控制步幅和步態(tài)的能力。

無論是長期熬夜、還是短期通宵，都會導(dǎo)致你走路的姿態(tài)變得“不那么受控制”。

當(dāng)然，研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果你能抽空補覺?（例如周末睡個懶覺），還是有用的。

一起來看看其中的原理。

大腦確實對行走有影響

此前，科學(xué)家曾經(jīng)認(rèn)為，行走是一個主要由脊髓控制的過程，幾乎不涉及大腦的活動。

這里的“行走”，并非指有意識地改變方向和避開障礙物等過程，而是指步態(tài)和步幅這類不需要去思考控制的“習(xí)慣性動作”。

然而，這些年科學(xué)家們卻逐漸發(fā)現(xiàn)，行走的控制過程可能確實與大腦有關(guān)。

例如，他們發(fā)現(xiàn)，人們在受到視覺刺激時，可能會細微地調(diào)整步態(tài)，盡管這個過程可能很難察覺。

又例如，一項研究表明，如果我們聽到有節(jié)奏的音樂或是節(jié)拍，我們同樣會在察覺不到的情況下，試圖將步伐與節(jié)拍的變化進行匹配。

論文的作者之一，來自MIT的Hermano Igo Krebs表示：

步態(tài)并不止是一個“全自動”的過程，大腦也會在其中產(chǎn)生很多影響。

為了進一步探究大腦對步態(tài)的影響，他這次又與來自圣保羅大學(xué)和魯汶大學(xué)的研究人員一起，研究睡眠剝奪對步態(tài)控制的影響。

睡眠不足，大腦更難控制步態(tài)

這項實驗找了一些20~25歲的大學(xué)生（65%男性，35%女性）來進行實驗，整體流程是這樣的：先統(tǒng)一監(jiān)測睡眠，再讓其中一組在測試前一天“通宵”，最后進行步態(tài)測試。

首先，按照他們各自的睡眠習(xí)慣進行分組。

這30名志愿者會被戴上這樣的一個運動量計，連續(xù)監(jiān)測他們14天的睡眠效率（休息與睡眠時間比值）、總睡眠時間、睡眠階段等與睡眠質(zhì)量有關(guān)的參數(shù)。

研究人員會根據(jù)這些大學(xué)生的睡眠習(xí)慣，將他們分成對照組、SCR組和SAD組三組，每組10個人。

其中，對照（CG）組會在平時長期睡眠不足，但周末會進行補覺（即睡眠恢復(fù)）；SCR組在周末不進行補覺，SAD組不僅在周末不補覺，還必須在步態(tài)測試前一天通宵。

然后，進行步態(tài)測試。

研究人員會播放節(jié)拍器，并要求這三組志愿者在跑步機上以相同的速度行走。

在志愿者不知情的情況下，研究人員會將節(jié)拍器的速度進行調(diào)整，變得時快時慢，來測試他們是否還能跟上節(jié)拍器的步伐。

這種情況下，研究人員發(fā)現(xiàn)，SAD組（短期通宵）的綜合步態(tài)表現(xiàn)最糟糕，幾乎跟不上節(jié)拍器的節(jié)奏，在測試過程中出現(xiàn)的誤差是最多的：

其次是長期睡眠不足的情況，也會導(dǎo)致走路更加不穩(wěn)定：

不過，對照組即使平時長期睡眠不足，但在周末進行補覺后，整體的表現(xiàn)也要比通宵組更好：

這表明，無論是長期睡眠不足、還是短期通宵，都容易導(dǎo)致走路更不受自己控制。

但如果平時有在周末進行補覺的話，效果會比不補覺的好上那么一點。

所以，能睡還是多睡，否則可能連走路都不容易控制了。（就算周末補個覺也是有效的）